เนื้อวัวไม่เพียงแต่เป็นอาหารอร่อยที่หลายคนชื่นชอบ แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะโปรตีนคุณภาพสูงที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ วันนี้เราจะพาคุณไปเจาะลึกคุณประโยชน์ของเนื้อวัว เพื่อให้คุณเข้าใจว่าทำไมเนื้อวัวจึงเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่ไม่ควรมองข้าม
คุณค่าทางโภชนาการของเนื้อวัว
เนื้อวัวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ นอกจากนี้ เนื้อวัวยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่นๆ ดังนี้
- โปรตีน: ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้อิ่มท้องนาน
- ธาตุเหล็ก: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง และช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
- สังกะสี: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ และช่วยในการทำงานของระบบประสาท
- วิตามินบี 12: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงระบบประสาท และช่วยในการทำงานของสมอง
- วิตามินบี 6: ช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต บำรุงระบบประสาท และช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเนื้อวัว
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: โปรตีนในเนื้อวัวช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี
- ป้องกันภาวะโลหิตจาง: ธาตุเหล็กในเนื้อวัวช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง และช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: สังกะสีและวิตามินบี 6 ในเนื้อวัวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและต้านทานโรคได้ดีขึ้น
- บำรุงระบบประสาทและสมอง: วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 ในเนื้อวัวช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้อิ่มท้องนาน: โปรตีนในเนื้อวัวช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนัก
ปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน
ปริมาณเนื้อวัวที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และระดับกิจกรรมทางกาย โดยทั่วไปแล้ว เนื้อวัว 100กรัม จะให้โปรตีนได้ประมาณ 25กรัม ปริมาณของโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันคือ 1-1.5เท่าของจำนวนกรัมตามน้ำหนักของเรา ยกเตัวอย่างเช่น ถ้าหนัก 60กก. เราควรจะต้องได้โปรตีน 60-90กรัม นั่นหมายความว่า เราควรจะต้องทานเนื้อ 240กรัม-360กรัมต่อวันนั่นเอง สูตรคำนวนง่ายๆคือ นน.ตัว x 4 (และ x 1.5 ในกรณีที่มีการออกกำลังกายหนักๆ)= นน.กรัมของเนื้อที่เราต้องรับประทานในแต่ละวัน
เนื้อวัวแช่แข็งคุณภาพเยี่ยมจาก ลา ปาโลมา ฟู้ด (La Paloma Food )
ลา ปาโลมา ฟู้ด (La Paloma Food ) เราคัดสรรเนื้อวัวคุณภาพดีจากฟาร์มที่ได้มาตรฐาน ผ่านกระบวนการแช่แข็งที่ทันสมัย เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับเนื้อวัวที่สด สะอาด ปลอดภัย และคงคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน สั่งซื้อเนื้อวัวแช่แข็งคุณภาพเยี่ยมจาก ลา ปาโลมา ฟู้ด (La Paloma Food ) ได้แล้ววันนี้!
คำเตือน: ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต โรคหัวใจ หรือโรคเกาต์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคเนื้อวัว
หมายเหตุ: ข้อมูลในบทความที่ ลา ปาโลมา ฟู้ด นำมาให้ได้อ่านนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้
สั่งซื้อเนื้อวัวแช่แข็งคุณภาพเยี่ยมจาก ลา ปาโลมา ฟู้ด (La Paloma Food ) ได้แล้ววันนี้!
ช่องทางการสั่งซื้อสินค้า
โทร : 02-453-2150
Line Chat&Shop : https://lin.ee/APsrhAD
Website : www.lapalomafood.com
